みなさん、こんにちは。
山を愛する４８歳リストラ・サラリーマン、山川×カケルこと、かけるんです。
筑波山は茨城県の筑波市と土浦市ノ境に位置し、低山ながら日本百名山に堂々とその名を連ねる名山中の名山です。
筑波山を一言で例えるならば、体格、パワーで圧倒するメジャーリーガーを相手に挑む、小さな巨人、打ってよし、守ってよし、走ってよしと、走攻守揃ったまさにスーパースター、イチロー選手のような山です。
個人的にその魅力をお話ししますと、強度に合わせた豊富なコース設計、ケーブルカーの充実、奇岩怪石など見所満載のギミック、そしてなんといっても山頂駅でのレストスペースの充実と、登山客にとっても、観光客にとっても至れり尽くせりな万能な山であり、また山頂付近での綺麗で大きめの個室付きトイレなど、女性からも大変多くの支持を集めているのも大きなポイントです。
ではでは、早速ご紹介に入る前に…
→リストラ・サラリーマンについてはコチラをご覧ください。
このブログでは、山×運動をテーマに、走る、歩く（登る）、撮る、支えるという４つの項目別にみなさんに山の魅力を余すところなくお伝えしていきます。
この記事はこんな人におススメ！
・トレランが好きな方、またはトレランに興味のある方
・登山初心者～中級者
・スパルタンレースに興味のある方、または初心者～中級車
・山の魅力的な写真・記事を見たい方
・山を走るうえでの基礎体力づくりについて知りたい方
・山を走るうえで予防医学の観点からみたトレーニング指導を受けたい方
・筑波山が好きな方
自己ＰＲ
あらためまして、栃木在住４８歳♂ 山川×カケルと申します。
・運動・フィットネス歴６年
・ＪＡＭ認定 パーソナル・メディカルトレーナー
・スパルタンレース、トライフェクタ（スプリント・スーパー・ビースト）達成
・毎週、北関東（群馬・茨城・栃木）を中心に日帰りでソロ・トレラン、登山をしています。
まえおきながっ
ってことで、筑波山をご案内していきます。
言わずと知れた日本百名山、「西の富士、東の筑波」と富士山と並び称される筑波山ですが、日
本百名山の中でも、標高が低く、比較的気軽に登山が楽しめる山としても有名です。
もちろん山道ですので、動きやすい服装や歩きやすい靴、多めの水など最低限の準備は必要で
すが、本格的な登山家から家族連れまで、幅広く楽しめる登山道・ハイキングコースをご紹介します。
アクセス・情報
［都内からの所要時間］電車・バスの場合…およそ 1 時間 25 分
秋葉原駅からつくばエクスプレスでつくば駅まで最速 45 分。シャトルバスで筑波山神社入口まで
約 40 分。
シャトル・バスの時刻表はコチラ※https://www.kantetsu.co.jp/bus/timetable_files/tk/tk01.pdf
［都内からの所要時間］お車でお越しの場合…最寄り IC まで４０分、IC から３０分の合計１時間２０
分
１常磐自動車道路からの場合…土浦北 IC
https://maps.app.goo.gl/1ibxb1MdGddzNAfn6?g_st=ic
２北関東自動車道路からの場合…桜川 IC
https://maps.app.goo.gl/pq89PySPo1FZYvKN8?g_st=ic
🅿️駐車場情報
◆筑波山神社駐車場
料金：1 回 500 円（10 分以内無料）
※ご祈祷者は無料（受付時に駐車券持参）
最寄りのトイレ：筑波山神社
https://maps.app.goo.gl/xF7dK4tbhfPdjPng6?g_st=ic
「筑波山神社」に隣接している駐車場。10 分以内の駐車であれば無料。10 分以上は料金 500 円
となります。登山口からも近く、用途に合わせて便利に使える駐車場です
◆筑波山温泉「つくば湯」手前の駐車場
料金：1 日 200 円
最寄りのトイレ：周辺にありませんのでご注意ください
https://maps.app.goo.gl/jpxcxcACFtbUUecZA?g_st=ic
筑波山神社中心部とは離れた東山集落の入り口にあり、筑波山神社や白雲橋コースにアクセス
することができます。
こちらは無人の駐車場のため、ご利用の際は駐車場内のポストにお金を入れ てください。おススメはトレラン、登山のアクティブ系は、荷物などもあるので、お車でのお越しがおすすめです！
例；都内からの場合、各種高速道路を利用、高速道路往復６，０００円＋ガソリン代、所要時間は
片道１時間２０分程度、「筑波の湯」手前の駐車場※料金２００円
以上、往復で６，２００円＋ガソリン代、往復 約３時間です。
→駐車場から白雲橋登山口まで走る or 歩いて移動走って１５分、歩いて３０分※個人差によります。
コース案内
筑波山の魅力の一つに、多様なニーズに応えるコースの豊富さがあると思いますが、いくつかあるコースの中から、今回は山川おすすめのコースのご案内 をいたします。
『白雲橋コース』
①筑波の湯手前の駐車場
↓
登山口までは下記のルートを通ると、車の通りもすくなくおススメです！ https://maps.app.goo.gl/7QYPdXvM1nPQfRa47?g_st=im
所要時間10分～25分※あくまで目安で、個人差があります。
↓
②白雲橋登山口 1.5/1.5km
↓
途中、高低差のある林間が続きます。
ここは岩場なども多く、足腰を鍛えるうえで、とてもいいトレーニングになります。※余談ですが、雨の強い日は渓流のように水が流れる道にもなりますので、天候次第ではケーブ
ルカーや別ルートをおススメします。
所要時間 １時間～１時間半
↓
③パワースポット 奇岩怪石エリア 2.5/4,0km
弁慶茶屋、弁慶七曲り、稲村神社、北斗岩
↓
パワースポットエリアは、まさに自然の奇跡的な光景に目を奪われます。
迫力満点の奇岩。怪石を堪能しながらも険しい岩場をしっかりと登っていきます。
女体山付近では鎖場もありますので、足元に気をつけながら進みましょう。
※余談ですが、人気の観光スポットでもありますので、トレーニング目的の場合は混み合わない朝早い時間をお ススメします。
↓
所要時間 １時間～１時間半
↓
④女体山 1.9/5.5km
↓
ここから観光客の数が極端に多くなります。
中にはサンダルにジーンズなどケーブルカーを利用された軽装の観光客が大勢いらっしゃいます
ので、走る際はマナーに注意して一旦停止するなどの配慮をお願いします。
所要時間 １０分～２０分
↓
⑤筑波山頂駅 0.5/6.0km
こちらで各種、食事ができます。
※うどん、そばなどトレイルと相性のいいメニューも豊富に揃ってます！
食事スペースについての記事はこちら▲リンク
↓
所要時間１０分～２０分
↓
⑥男体山 0.5/5.5km
↓
所要時間１０分～２０分
↓
折り返し↑↑
以上、おすすめのコースを想定した場合、往復 12km 程度、獲得標高はおよそ８００ m 程度だと思
います。※あくまで目安で、スポットの歩き方で個人差はでます。
このコースは以下のレースにエントリーされる際などのトレーニングに効果的です◎
・いしおかトレイルラン ４月開催
・スパルタンレース千葉 ５月開催
トレランというと走るのをメインに考えられる方も多いと思いますが、個人的にはロケーションを楽しみながら気持ちよく走ること。それと、トレーニングという観点においては距離よりも獲得標高を意 識すべきだと思ってます。
非常に人気の山ですので、観光客への配慮などが必要になりますが、筑波にお立ち寄りの際は
ぜひ一度お試しいただきたいです。
・装備品※登山編
□トレランorトレッキングシューズ
□リュック(ザック）
□水分1L を目安に（夏場は ２～３L 以上推奨）
□手袋
□ハイドレーション
□防寒着（冬場のみ）
□雨具（悪天候の場合）
□熊すず、ヘッドライト、エマージェンシート
筑波山を安全に楽しむための体力づくり
このブログでは今後、トレラン、トレッキング（登山）に必要な体力づくりや、おすすめのトレーニング方法も予防医学の見地に沿った考えで、順次ご紹介させていただく予定です。
また、山川が所属している無料のコミュニティも紹介します。
【BRAVE MIND JAM】
山に登るための基礎体力作りやスパルタンレース、各種トレラン、マラソン大会などに挑戦する方を徹底的にバックアップするコンテンツが盛
りだくさん！！
一人だとなかなか一歩が踏み出せない、そこのあなた！
ぜひ、ＢＲＡＶＥ ＭＩＮＤ ＪＡＭと山川と一緒に見たことない景色を見に行きましょう！
このブログでは、他にも山にちなんだ写真▲リンク、トレーニングや予防医学などの記事を 多数御用していく予定すので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。
また、下記のコメント欄からこの記事への質問・感想などいただけると山川のやる気に繋がります。
ぜひ山川と一緒に自分磨きを習慣化していきましょう。
最後まで記事をご覧いただき誠にありがとうございました。
「心」より感謝申し上げます。
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